macsplex.com 로그인

검색

조회 수 395 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기 인쇄
Extra Form
1. 운동 전후 반드시 5-10분 스트레칭을 한다. 운동을 처음시작하는 경우라면 더욱 신경써야 한다. 스트레칭은 근육통을 예방할 뿐 아니라 운동 중 부상의 위험성을 줄이고 관절을 유연하게 해준다.

2. 운동의 양과 강도를 점차적으로 증가시킨다. 일주일 운동을 10% 이상 증가시키지 않은 것이 좋다.

3. 운동은 단시간에 많이 한다고 효과가 나타나진 않는다. 꾸준히 지속적으로 해야 원하는 결과를 얻을 수 있다는 사실을 잊지 말자.

4. 운동 초기에서는 내리막길을 반복적으로 달리거나 중량을 든 상태에서 빨리 내리는 동작을 피해야 한다. 근육이 손상될수 있기 때문이다.

출처 : 포거스 2007년 4월 23일자 56면






--------------------------------------------------광고(Advertising)-------------------------------------------------------------------------------------


Who's dnavi

profile

안녕하세요 macsplex.com 웹마스터 DNAVI입니다.

오픈소스를 좋아하고 컴퓨터에서 돌아가는 OS와 소프트웨어를 설치하고 웹사이트를 운영하는데 관심이 많습니다.

 

가지고 있는 제품리스트

PC  :

homebuilt computer(Intel i7-4790K, ASUS MAXIMUS Ranger Vii, AMD Radeon R290),

homebuilt computer(AMD Phenom X4 630, GIGABYTE GA-61P-S3, NVIDIA GT8600),

Apple iMac 2009 late(Intel E7600)

Apple MacMini 2018(Intel i5-8500B, A1993)

homebuilt computer(AMD Ryzen 5700x3d, Asrock B450 Steel Legend, Intel A770)

Beelink SER 7 (AMD Ryzen 7840HS)

Firebat S1(Intel N100)

 

Notebook :

Apple Macbook Air 2022 (M2, A2681)

Lenovo LEGION 5 Pro 16ACH R7 STORM (AMD R7-5800H, NVIDIA RTX3060 laptop)

Lenovo Thinkpad T420s(Intel i5-2540M)

Apple Macbook Air 2011 Mid( i5-2467M, A1370)

 

Server :

Dell PowerEdge R420(Intel XEON E5-2407)

Dell PowerEdge R710(Intel XEON E5620 x2, 32GB)

HP Proliant Microserver Gen8(Intel XEON E3-1230V2)

 

NAS :

Synology.DS218+

BUFFALO LinkStation Live LS-XL/E

 

Smartphone:

Motorola Edge 20 pro

Apple iPhone 12

Apple iPhone 15 Pro Max

Samsung Galaxy S8

Xiaomi Redmi Note 4, Mi 8

Lenovo Phab2 Pro

Apple iPhone 5

Huawei X3, Nova Smart

Blackberry 9790

 

Tablet :

Apple iPad 9th gen

Apple iPad Air2

Samsung Galaxy Tab S7+

Lenovo Xiaoxin 2022

 

Game Console :

Sony PSP, PS3, PS4 Pro, PS5

Microsoft Xbox 360, Xbox One X

Nintendo DS Lite, 3DS XL, Switch Lite, Switch

HardKernel Odrid Go Advance Black Edition

Gamepark GP2X-F100

Valve Steam deck LCD


List of Articles
번호 분류 제목
82 프로그램 Delphi 7 실행에러 file
81 금융 씨티은행 캐시백 체크카드 file
80 금융 우리은행 썸타는 우리체크카드 file
79 금융 카카오뱅크 체크카드 vs 케이뱅크 네이버페이 체크카드 비교 file
78 제품 JAYA JMD-150 충전기 아답터 용량 file
77 프로그램 JAVA 버전 확인 file
76 프로그램 firefox(파이어폭스) 로그인 경고창 없애기 file
75 GAME 아랑전설1 기술
74 HTML 웹페이지접속후 특정사이트 바로 이동
73 GAME 디아블로3 디아블로 20주년기념 디아블로1 리마스터링 던전 file
72 금융 2017년 1월기준 KT 멤버쉽 제휴사 일반회원 혜택
71 XpressEngine XE에 나눔고딕 적용하기
70 컴퓨터 m3u파일 메모장으로 만들기 file
69 컴퓨터 컴퓨터로 BBC 라디오 듣기 1 file
68 금융 스탠다드차다드은행 삼성체크카드 CASHBACK file
67 금융 우리카드 All For Me 카드 할인혜택 file
66 금융 현대카드 V 할인혜택 file
65 XpressEngine XE tinyMCE 내부글쓰는곳 글자크기변경하는법 file
64 XpressEngine XE 도메인변경시 이미지가 깨질때
63 프로그램 녹스(NOX) 가상키 file
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 Next
/ 7